top of page

Mental Health und Life Balance: Die wohltuende Kraft des Einfachen


Zwei Frauen umarmen sich umringt von einer Gruppe von Menschen
Give Me A Hug

Nicht immer brauchen wir gross angelegte Programme oder intensive Therapien, um uns besser zu fühlen.


Es sind oft die kleinen, alltäglichen Dinge, die eine tiefe Wirkung entfalten können.


Man denke nur an eine Umarmung von einem lieben Menschen.




Bereits beim Betrachten dieses Fotos stellt sich ein gutes Gefühl ein und hebt sich die Stimmung. Sich gegenseitig Nähe und Wärme zu geben, vermittelt ein Gefühl der Zuwendung und Verbundenheit und stärkt die mentale Resilienz.


In unserer dynamisch-turbulenten Zeit ist es besonders wichtig, mit seinen Gefühlen im Kontakt zu bleiben. Viele kennen es: ein diffuses Gefühl der Unruhe, eine unterschwellig spürbare Traurigkeit oder Melancholie oder eine wahre "Stress-Welle", die einen mitzureißen droht. Mental Health und Life Balance: Die wohltuende Kraft des Einfachen.


Aufwühlende Emotionen sind wichtige Alarmsignale und scheinen uns leise zuzuflüstern: "Hör mal in dich rein. Du brauchst gerade etwas Ruhe und Zuwendung." Bevor ich dir zeige, wie du im Mental Health Coaching dein Wohlfinden steigern und deine Widerstandsfähigkeit erhöhen kannst, lass' uns zunächst einen Blick darauf werfen, was sich genau hinter dem Begriff Mental Health verbirgt.


Hintergründe zu Mental Health

Mental Health bzw. "psychische Gesundheit" bezieht sich auf den Zustand des emotionalen, psychischen und sozialen Wohlbefindens einer Person. Eine gute psychische Gesundheit bedeutet, in der Lage zu sein, stressige Situationen zu bewältigen, produktiv zu sein, positive zwischenmenschliche Beziehungen zu führen und das Leben insgesamt als sinnvoll und erfüllend zu empfinden.


Das Konzept der psychischen Gesundheit existiert seit Jahrhunderten, hat dabei jedoch im Laufe der Zeit verschiedene Entwicklungen durchlaufen. Ursprünglich wurde psychische Gesundheit oft im Zusammenhang mit der Abwesenheit von psychischen Störungen oder Krankheiten betrachtet. In den letzten Jahrzehnten hat sich jedoch eine breitere und positivere Definition entwickelt, die das Wohlbefinden, die Resilienz und die Fähigkeit zur Anpassung betont.


Metaphorisch gesprochen ist Mental Health wie ein innerer Anker und eine Verbindung zur Seele zugleich. Je stärker der äußere Druck ist, desto wichtiger wird das Vorhandensein eines inneren Rückzugsortes und einer Grenze, die wir bewusst setzen, um uns und unsere Seele zu beschützen. Denn bevor man für andere Care Arbeit leisten kann, braucht es genügend Selbstfürsorge. Give yourself a hug!


Mental Health und Life-Balance

Mental Health und Life-Balance beeinflussen sich dabei wechselseitig: Einerseits ist emotionales Wohlbefinden eine wichtige Voraussetzung für unser Lebensgleichgewicht. Andererseits zahlt ein als ausgewogen empfundenes Leben positiv auf die mentale Gesundheit ein. Eine Win-Win-Beziehung bzw. ein sich gegenseitig positiv verstärkendes System! Mental Health & Life Balance: 11 Erfolgsfaktoren


Meine 11 Erfolgsfaktoren für mehr Ausgeglichenheit und Lebensfreude:
  1. Selbstreflexion: Wie geht es dir gerade? Was brauchst du jetzt?

  2. Prioritäten setzen: Was ist dir wichtig? Wo möchtest du Energie investieren?

  3. Zeit gestalten: Wie möchtest du deinen Tag verbringen und Erholungspausen sicherstellen?

  4. Achtsamkeit: Atme, sei im Moment.

  5. Pflege gesunde Gewohnheiten: Achte auf dich, deinen Körper und deinen Geist.

  6. Verbinde dich: Pflege wertvolle Beziehungen, teile und sei präsent.

  7. Grenzen setzen: Erlaube dir, auch mal Nein zu sagen.

  8. Nimm Unterstützung an: Jeder braucht mal einen Rat oder eine andere Perspektive.

  9. Entspanne dich: Finde Wege, dich zu erden.

  10. Weiterentwicklung: Nutze jeden Tag als Möglichkeit.

  11. Entdecke deinen Sinn: Was motiviert dich? Was berührt dein Herz?


In meinem Mental Health Coaching setze ich auf folgende Tools, um dich auf deiner Reise zu mehr mentaler Ausgeglichenheit und Lebensfreude zu begleiten:

  1. Bedürfnisanalyse: Was brauchst du in deinem persönlichen bzw. beruflichen Umfeld wirklich?

  2. Wertebetrachtung: Welche Werte leiten dich?

  3. Glaubenssätze: Was sind deine inneren Überzeugungen von dir selbst?

  4. Ressourcen-Recherche: Auf welche Ressourcen und Stärken kannst du zurückgreifen?

  5. Ikigai: Wie realisierst du dein Lebensglück in Balance?

  6. Wheel of Steps: Wie erreichst du konkret Mental Health & Life Balance?


Jeder Weg ist individuell, und ich begleite dich auf diesem Weg Schritt für Schritt, um dich auf deiner Suche nach Balance, Lebensfreude sowie innerer Stabilität & Resilienz zu unterstützen. Lass' uns gemeinsam anschauen, wie dein Weg aussehen könnte und klicke für eine Kontaktaufnahme gerne den Button!


Herzlichst, Verena Stahl



17 Ansichten

Aktuelle Beiträge

Alle ansehen
bottom of page