Overcommitment im Job betrifft vor allem engagierte Menschen, die viel Verantwortung übernehmen und selten Nein sagen. Besonders People Pleaser geraten dadurch in einen Kreislauf aus Dauerstress, Mental Load und schlechtem Gewissen. Der Beitrag zeigt, warum Überlastung kein Zeichen von Schwäche ist, wie ein fragiles Selbstwertgefühl Overcommitment verstärkt und welche Schritte helfen, wieder zu gesunder Abgrenzung, innerer Klarheit und nachhaltiger Leistungsfähigkeit zu finde

Das Dramadreieck beschreibt drei Rollen, in die wir unter Stress leicht rutschen: Opfer, Retter:in und Verfolger:in. Es ist keine Schublade für Menschen, sondern eine Landkarte für Dynamiken. Viele wechseln zwischen den Ecken, oft unbemerkt: erst helfen und halten, dann erschöpfen und ohnmächtig werden, schließlich hart werden – nach außen oder gegen sich selbst. Wer das Muster erkennt, gewinnt Abstand und kann aussteigen: mit einem Mini-Stopp und klarer Sprache.

Dankbarkeit kann stärken – oder einengen. In dieser Folge geht es um 7 Facetten von Dankbarkeit und um „toxische Dankbarkeit“: wenn Dankbarkeit als Druck daherkommt („Sei froh“, „Andere haben es schlimmer“) und dich innerlich klein macht. Du lernst den Körper-Check „weit oder eng“ kennen, hörst die Geschichte einer Coachee und bekommst alltagstaugliche Sätze, um Danke zu sagen – ohne Schuldgefühl. Plus: eine 2-Minuten-Übung. Und die reife Form: Dankbarkeit mit Grenzen – „Dank