Erkennst du dich wieder?
Du bist hilfsbereit, aufmerksam und verlässlich. Und genau deshalb landet so viel bei dir.
– Du sagst Ja, obwohl dein Bauch längst Nein gesagt hat.
– Du entschuldigst dich, bevor du eine Bitte aussprichst.
– Kritik von anderen beschäftigt dich tagelang.
– Du übernimmst Aufgaben, damit keine Spannung entsteht.
– Am Ende des Tages ist für dich selbst nichts mehr übrig.
Wenn du bei mehreren Punkten nickst, lohnt sich ein genauerer Blick. Mit meinem kostenfreien People-Pleasing-Test bekommst du in wenigen Minuten dein persönliches Profil.
Für dich einstehen und empathisch bleiben
ist kein Widerspruch.
Was hinter dem Gefallenwollen steckt
People Pleasing ist keine Charakterschwäche. Es ist eine Strategie, die du irgendwann gelernt hast, weil sie dir Zugehörigkeit und Sicherheit gebracht hat. Oft steckt ein innerer Antreiber dahinter, etwa „Sei gefällig!“, zusammen mit Glaubenssätzen wie „Wenn ich Nein sage, mag man mich nicht mehr.“
Im Coaching machen wir diese Muster sichtbar: Woher kommen sie, wann springen sie an, und was brauchst du stattdessen? So entsteht nach und nach deine eigene Gebrauchsanweisung, die du auch anderen mitgeben kannst, im Job wie in der Familie.
Als Ökonomin geht es mir dabei um Wirksamkeit: Wer nicht für die eigenen Belange eintritt, bleibt unter seinen Möglichkeiten.
Lass uns gemeinsam herausfinden, was dein Gefallenwollen antreibt.
People Pleasing und Narzissmus
Wer gut darin ist, sich anzupassen und es anderen recht zu machen, gerät auffallend oft an Menschen mit narzisstischen Zügen. Das kann eine Chefin sein, die Lob und Abwertung im Wechsel verteilt, ein Kollege, der deine Arbeit als seine ausgibt, oder ein Partner, bei dem du nie weißt, woran du bist. Verdeckter Narzissmus ist besonders schwer zu greifen, weil er leise auftritt: mit Kränkung, Schweigen und Schuldgefühlen statt mit lautem Auftreten.
Vielleicht kennst du das:
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Nach einem Gespräch zweifelst du an deiner eigenen Wahrnehmung.
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Du entschuldigst dich für Dinge, die du nicht getan hast.
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Bevor du etwas ansprichst, gehst du es im Kopf mehrmals durch, damit es keine Kränkung auslöst.
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Egal wie viel du gibst, es reicht nie.
Im Coaching stellen wir keine Diagnose über dein Gegenüber.
Wir schauen auf dich: Welche deiner Muster machen es leicht, dich zu vereinnahmen? Woran erkennst du Manipulation früher? Und wie setzt du Grenzen, die auch dann halten, wenn sie nicht respektiert werden? Dafür erarbeiten wir konkrete Sätze für schwierige Gespräche, im Job wie im Privatleben.
Zum Weiterlesen auf meinem Blog:
– Verdeckter Narzissmus: Die Falle für People Pleaser
– Narzissmus im Job erkennen: Tipps für People Pleaser
– Narzissten und People Pleaser: Definitiv kein Dream-Team!
Zum Weiterhören in meinem Podcast „People Pleasing adé“
findest du die Folgen 36, 37, 64, 87, 89, 90, 91 und 92.
Stimmen aus dem Coaching
Selbstfürsorge statt Gefallenwollen
„Für mich war es besonders wichtig, meinen Fokus auf Selbstfürsorge zu richten und vom People Pleasing wegzukommen. […] Durch diesen Perspektivenwechsel bin ich im Privat- und Berufsleben viel zufriedener und gelassener geworden.“
Mehr Klarheit im Konflikt
„Im Arbeitsalltag bin ich oft als People Pleaser unterwegs und strebe dauernd eine harmonische Lösung an. […] Mit weiteren Reflexionen und anhand konkreter Situationen habe ich wertvolle Erkenntnisse über mein Konflikt- und Kommunikationsverhalten allgemein gewonnen.“
Drei Wege, mit mir zu arbeiten
Coaching
Selbsttest
Impulse
Einzelcoaching in Thun oder online, Kennenlernen kostenfrei per Zoom
Kostenfreier People-Pleasing-Test mit persönlichem Profil
Häufige Fragen
Was ist der Unterschied zwischen Hilfsbereitschaft und People Pleasing?
Hilfsbereitschaft ist eine freie Entscheidung. People Pleasing ist ein Muster, bei dem du Ja sagst, weil sich Nein unerträglich anfühlt, auch wenn es dir selbst schadet.
Muss ich Führungskraft sein, um mit dir zu arbeiten?
Nein. People Pleasing zeigt sich im Job genauso wie in der Familie oder im Freundeskreis. Ich begleite Menschen mit und ohne Führungsrolle.
Werde ich danach egoistisch?
Nein. Ziel ist nicht, weniger an andere zu denken, sondern dich selbst mitzudenken. Für dich einstehen und empathisch bleiben ist kein Widerspruch.
Funktioniert Coaching online genauso gut?
Ja. Schon das Kennenlernen findet per Zoom statt, und wir können den ganzen Prozess online durchführen.
Warum geraten People Pleaser so oft an Menschen mit narzisstischen Zügen?
Weil sich die Muster ergänzen. Wer viel Bestätigung braucht und Kritik schlecht verträgt, findet in jemandem, der sich anpasst und Konflikte meidet, ein bequemes Gegenüber. Je früher du dieses Muster erkennst, desto eher kannst du aussteigen.
Kann Coaching helfen, wenn ich mit einer narzisstischen Person zusammenarbeite oder zusammenlebe?
Ja, wenn es darum geht, dich zu schützen, klarer zu kommunizieren und Grenzen zu halten. Dein Gegenüber verändert ein Coaching nicht. Wie du mit ihm umgehst, schon.