Wenn der innere Kritiker lauter ist als deine Erfolge
Von außen scheinst du alles im Griff zu haben. Innen fragst du dich, ob du gut genug bist, gehst Gespräche zehnmal im Kopf durch und bist abends erschöpft, ohne genau zu wissen, wovon. Selbstzweifel kosten Energie, und wenig Energie macht die Zweifel lauter.
Im Coaching unterbrechen wir diesen Kreislauf. Wir schauen, woher deine Zweifel kommen, was dich Kraft kostet und was dir Kraft gibt. Du lernst, deinem inneren Kritiker zu widersprechen, und findest einen Umgang mit deiner Energie, der im Job und zu Hause trägt.
Meine Praxis liegt zentral in Thun, nur 8 Gehminuten vom Bahnhof entfernt. Wir können auch online arbeiten.
Selbstzweifel kosten Energie.
Selbstvertrauen gibt sie dir zurück.
Womit Menschen zu mir kommen
Selbstzweifel und innerer Kritiker
Du traust dir weniger zu, als du kannst, und Lob perlt an dir ab. Wir finden heraus, welche Glaubenssätze dahinterstehen, und du übst, ihnen etwas entgegenzusetzen.
Zum Ausprobieren: Workbook „Von Antreibern zu Erlaubnissen“, kostenfrei
Lampenfieber und Auftritte
Vor Präsentationen, Prüfungen oder schwierigen Gesprächen schnürt es dir den Hals zu. Wir bereiten konkrete Situationen vor, damit du gelassener auftrittst.
Mehr dazu im Blog: Vortragsangst überwinden: So bekommst du deine Aufregung in den Griff
Stress, Resilienz und Burnout-Prophylaxe
Du funktionierst, aber die Erholung reicht nicht mehr. Wir schauen auf deine Energiequellen und Energieräuber und darauf, was du im Alltag verändern kannst, bevor du ausbrennst.
Mehr dazu im Podcast: #107 Raus aus Dauerstress und übertriebenen Ansprüchen an dich selbst
Zum Selbsttest: Resilienz-Kompass mit 40 Fragen, kostenfrei
Zum Ausprobieren: Dein Energiefass, ein Selbstcheck zu Energiequellen und Energieräubern
Kränkungen und Grübeln
Ein Satz von gestern beschäftigt dich noch heute. Wir arbeiten daran, wie du Kränkungen einordnest und Gedanken loslässt, die dich nur Energie kosten.
Mehr dazu im Podcast: #105 Grübelattacken stoppen: Wenn Overthinking in die Irre führt
Lass uns gemeinsam herausfinden, was dich gerade am meisten Energie kostet und was dir neue Energie gibt.
Was dich stärkt, ist oft schon da
Deine Ressourcen
Wir starten mit deinen Werten, Antreibern und deinen Erfolgsgeschichten: Das sind Situationen, in denen du mutig warst und etwas geschafft hast. Das zeigt dir, worauf du bauen kannst, wenn die Zweifel kommen.
Neue Blickwinkel
Manchmal hilft die Frage, was dein Zukunfts-Ich zu einer Entscheidung sagen würde. Manchmal misten wir aus, wie einen Kleiderschrank: Welche Gedanken und Gefühle dürfen bleiben, welche dürfen gehen? Systemisches Coaching und Werkzeuge aus der Verhaltenstherapie greifen dabei ineinander.
Drei Wege, mit mir zu arbeiten
Coaching
Selbsttest
Impulse
Einzelcoaching in Thun oder online, Kennenlernen kostenfrei per Zoom
Kostenfreier Resilienz-Kompass mit 40 Fragen zu Stress und Erholung
Workbook zu inneren Antreibern, mein Buch und mein Podcast „People Pleasing adé“
Häufige Fragen
Für wen ist das Coaching gedacht?
Für alle, die beruflich oder privat mehr Vertrauen in sich und mehr Kraft im Alltag gewinnen wollen, mit oder ohne Führungsrolle.
Ist Coaching eine Therapie?
Nein. Coaching richtet sich an Menschen, die im Alltag handlungsfähig sind und etwas verändern wollen. Bei Anzeichen einer Depression oder eines Burnouts gehört die Begleitung in ärztliche oder psychotherapeutische Hände. Im Kennenlerngespräch klären wir offen, ob Coaching für dich das Richtige ist.
Wie schnell merke ich etwas?
Viele nehmen schon aus der ersten Sitzung einen Gedanken oder eine Übung mit, die sie im Alltag ausprobieren. Für dauerhafte Veränderungen braucht es meist einige Termine.
Funktioniert Coaching online genauso gut?
Ja. Schon das Kennenlernen findet per Zoom statt, und wir können den ganzen Prozess online durchführen.