
Du kennst sicherlich die sogenannten Alpha-Tiere: Personen, die laut, überaus selbstbewusst und dominant auftreten und damit gezielt den Eindruck vermitteln, immer im Recht zu sein.
So kannst du mehr Selbstbewusstsein trainieren gegenüber Alpha-Tieren.
Vielleicht bist du von ihnen genervt, vielleicht aber auch ein bisschen neidisch auf sie.
Oder aber du wünscht dir schon seit langem Mittel und Wege, diesen Menschen selbstbewusst und schlagfertig zu begegnen.
Lass' dir gesagt sein: Mit den richtigen Techniken und ein klein bisschen Übung wird es dir deutlich leichter fallen, dich besser abzugrenzen und erfolgreich durchzusetzen.
Diese 6 Strategien verhelfen dir zu mehr Selbstbewusstsein gegenüber Alpha-Tieren
1.) Selbstbewusstsein verkörpern - auch wenn es ein bisschen "Show" ist:
Ein starkes Selbstbewusstsein ist die Basis jeder schlagfertigen Reaktion. Du kennst deinen Wert und stehst selbstbewusst da. Durch Power-Posing kannst du deine Präsenz verstärken. Indem du gezielt übst und visualisierst, vertiefst du dieses Selbstbild immer wieder. Selbst wenn du es noch nicht vollständig verinnerlicht hast, hilft der Leitsatz: Fake it till you make it. So gewinnst du Sicherheit und Ausstrahlung.
2.) Zeit gewinnen mit der Echo-Taktik:
Eine effektive Methode, um Zeit zu gewinnen und gleichzeitig deine Schlagfertigkeit zu zeigen, ist die Echo-Taktik. Hierbei wiederholst du die Aussagen deines Gegenübers ganz kurz noch einmal, um sie im nächsten Schritt zu präzisieren. Das kann dann zum Beispiel wie folgt ablaufen: "Ich brauche die Präsentation noch heute!" - „Du möchtest die Präsentation also bis heute Abend 18 h haben?“ So weichst du nicht aus und verschaffst dir gleichzeitig einen Moment zum Nachdenken.
3.) Gegenfragen stellen:
Eine meisterhafte Technik, um die Gesprächsdynamik zu deinen Gunsten zu verändern, ist das Stellen von Gegenfragen, um den anderen unter "Zugzwang" zu bringen. Das erreichst du, indem du mehr Informationen einforderst, wie etwa: „Du erwähnst die Kundenaquise – könntest du das bitte näher ausführen?“ Damit kehrst du die Gesprächsdynamik um und gibst den Ball an dein Gegenüber zurück. Du gewinnst damit nicht nur Zeit, sondern festigst auch deine Kompetenz.
4.) Vielredner ausbremsen:
Manchmal ist es nötig, Vielredner zu stoppen und das Gespräch auf den Punkt zu bringen. Dies gelingt dir elegant, indem du zum nächsten Thema überleitest oder das Gespräch behutsam fokussierst. Beispiele hierfür sind: „Interessant. Und lass' uns jetzt bitte zum nächsten Punkt kommen...“. Auch hier kannst du Fragen einsetzen wie z.B.: „Inwiefern ist das ein wichtiger Aspekt für unsere Diskussion?“ Ohne falschen Unterton gesagt, bleibst du höflich und bestimmend zugleich.
5.) Die sogenannte "proxemische Distanz" wahren:
Der natürliche Abstand, den Menschen zueinander einhalten, wird als proxemische Distanz bezeichnet. Manche Personen neigen dazu, diesen persönlichen Raum zu missachten und der anderen Person unangenehm nah zu kommen. Um solch besonders raumgreifenden Menschen elegant zurückzudrängen, ohne dass es peinlich wird, möchte ich dir gleich mehrere wirksame Techniken an die Hand geben:
Eine subtile Möglichkeit, deinen persönlichen Raum zu schützen, ist die bewusste Nutzung deiner Körpersprache. Dabei kannst du je nach Temperament entweder einen sichtbaren Schritt zurücktreten und damit signalisieren, Abstand benötigst. Oder du lehnst dich nach vorne und weichst bewusst nicht zurück. Auf jeden Fall versuche, deine Bewegung natürlich und fließend wirken zu lassen.
Du kannst Gegenstände strategisch nutzen, um eine physische Barriere zu schaffen. Halte beispielsweise eine Tasche oder ein Dokument in der Hand und positioniere es zwischen dir und der anderen Person. Dies schafft automatisch mehr Distanz, ohne dass du verbal darauf hinweisen musst.
Eine weitere Taktik ist es, das Gespräch in Bewegung zu bringen. Indem du beispielsweise vorschlägst, gemeinsam zum Besprechungsraum oder zu einem anderen Ort zu gehen, lenkst du die Situation um und schaffst auf natürliche Weise mehr Abstand. Dies lässt dich höflich und professionell erscheinen, während du gleichzeitig deinen persönlichen Raum wahrst.
6.) Wenn du doch einmal auf dem völlig "falschen Fuß erwischt" wirst:
Selbst in völlig unerwarteten Situationen kannst du dennoch Ruhe und Besonnenheit bewahren. Reagiere beispielsweise mit einem entwaffnenden: „Das überrascht mich, ich muss darüber nachdenken.“ Oder frage nach dem tieferen Grund: „Ich bin gerade irritiert: Was hat dich zu dieser Aussage bewogen?“ Dadurch gewinnst du Zeit und sammelst dich und deine Gedanken, bevor du weiter reagieren oder entscheiden musst.
Wie ein Coaching dein Selbstbewusstsein stärkt
Wenn du zu mir ins Coaching kommst, um an deiner Schlagfertigkeit im Umgang mit "Alpatieren" zu arbeiten, setzen wir grundsätzlich immer gezielt an deinen individuellen Stärken und Entwicklungsbereichen an und fördern dieselben:
Individuelle Analyse und Zielsetzung
Es beginnt damit, dass wir deine aktuellen Kommunikationsmuster analysieren und dann typische Situationen identifizieren, in denen du dich herausgefordert fühlst. Gemeinsam setzen wir dann klare Ziele, die du erreichen möchtest - sei es mehr Selbstbewusstsein auszustrahlen oder gezielt auf dominante Gesprächspartner reagieren zu können.
Praktische Anwendung innerhalb und außerhalb des Coaching
Eine besonders wichtige Voraussetzung für ein erfolgreiches Erlernen von Schlagfertigkeit ist das Ausprobieren der oben genannten Strategien, sei es der Echo-Technik, des räumlichen "sich-groß-Machens" oder auch der Gegenfrage. Manches können wir im Coaching selbst konkret gemeinsam ausprobieren. Anderes kannst du in vergleichsweise einfach strukturierten Settings - z.B. im privaten Bereich bei "eingeweihten" Familienmitgliedern oder Freund:innen - im geschützten Raum ausprobieren und individuell für deine Zwecke und passend zu deinem Naturell adaptieren.
Feedback und Reflexion
Indem wir diese Adaptionsversuche anschließen gemeinsam reflektieren und dabei gezielt dahingehend auswerten, was gut gelaufen ist und wo konkretes Verbesserungspotential besteht, kannst du deine Schlagfertigkeit kontinuierlich verbessern.
Mentales Training und Visualisierung
Beide Coaching-Methoden sind besonders gut dafür geeignet, dein Selbstbild zu stärken sowie deine Schlagfertigkeit zu festigen. Im Coaching lernst du Techniken kennen, wie du positive Szenarien gezielt visualisieren kannst und dich so auf besonders herausfordernde Begegnungen gezielt vorbereiteten kannst. Dank dieser Techniken bleibst du auch in turbulenten Momenten, in denen Alphatiere es bekanntermaßen besonders gut beherrschen, ihre (vermeintliche) Überlegenheit auszuspielen, ruhig und souverän.
Mehr Selbstbewusstsein ist für jede und jeden erreichbar
Ich hoffe, ich konnte dir in diesem Blogbeitrag ein paar Wege aufzeigen, wie du allzu selbstbewusst auftretenden Alpha-Tieren gekonnt die Stirn bieten kannst. Mit einem gestärkten Selbstbewusstsein, gezielten Einsatz von Echo-Taktik und Gegenfragen sowie einem gekonnten Ausbremsen von Vielrednern meisterst du jede Situation souverän. Schlagfertigkeit ist keine angeborene Gabe, sondern eine Fähigkeit, die du durch ein bisschen Übung und die richtigen Strategien erlernen kann. Pack' das Alpha-Tier bei seinen "Hörnern" und behaupte dich authentisch-selbstbewusst und schlagfertig!
Bist du daran interessiert herauszufinden, wie auch du dominant auftretenden und deine Grenzen zu wenig achtenden Mit-Menschen mit mehr Gelassenheit und Selbstbewusstsein begegnen kannst, melde dich gerne bei mir für ein Kennenlernen Gespräch mittels Button.
Herzlichst, Verena Stahl